“Success isn’t always about greatness. It’s about consistency. Consistent hard work gains success. Greatness will come.”
Dwayne “The Rock” Johnson
Al 2 jaar lang roep ik heel hard dat ik op mijn handen wil kunnen lopen. Pas nu begin ik progressie te zien. Heeft het me dan twee jaar gekost om 6 Babystapjes te zetten? Eigenlijk niet, want effectief gezien ben ik er pas sinds het begin van de coronacrisis (lees: april 2020) echt mee bezig. Voor april zei ik vaak dat ik super graag op mijn handen wou kunnen lopen en was ik mega jaloers op iedereen die het wel kon, met als gevolg een hoop frustraties. Behalve blauw zien van jaloezie deed ik er echter precies niets aan om het daadwerkelijk te leren. Tot ik de toverterm “consistency” ging toepassen.
De vicieuze cirkel van het SOGgen
Misschien herken je het wel, je wilt al lange tijd een skill of techniek heel graag beheersen maar kunt het nog steeds niet. Je ziet anderen progressie maken en zelf blijf je gefrustreerd achter.
– Niet leuk. –
Dus ga je SOGgen, oftewel de skill ontwijken, om de vernedering niet onder ogen te hoeven komen en ga je je focussen op de dingen die je wel leuk vind en wel kunt, om te laten zien dat je toch wel capabel bent (dat is in ieder geval mijn aanpak). De skill laat je voor wat het is en de volgende keer dat je ermee geconfronteerd wordt zit je weer in precies dezelfde situatie, waarmee je eindigt in een vicieuze cirkel.
– En dat is nog steeds niet leuk. –
Wat is er nu dan anders, waarom ben ik nu na die twee jaar eindelijk in staat babystapjes te zetten? Eigenlijk is het heel simpel: ik ben de tijd die ik stopte in mijn frustratie gaan gebruiken om de skill te leren. Ik ben iedere dag even gaan oefenen en hoewel ik keer op keer onderuit ging en behoorlijk blij was dat ik mijn faalmomentjes had in mijn achtertuin waar niemand het kon zien begon ik het oefenen na een tijdje zelfs leuk te vinden.
Dus, oefenen. En dan?
Volhouden is de sleutel tot succes. En dat is niet alleen zo als het je doel is om als een acrobaat op je handen rond te banjeren, maar het is van toepassing op elke skill of movement waar je beter in wilt worden, in welke sport dan ook. Je wordt alleen beter als je er daadwerkelijk tijd in stopt. Zo simpel is het. Je lichaam past zich aan aan hetgeen je van het lichaam vraagt. Hoe vaker je iets doet, hoe meer je lichaam zich daarop aanpast, en hoe beter en efficiënter je erin wordt.
In theorie is het heel simpel, gewoon blijven oefenen. Maar mijn eigen ervaring leert dat dat makkelijker is gezegd dan gedaan. Je moet het wel daadwerkelijk kunnen volhouden. Natuurlijk zijn er een hoop manieren om jezelf te motiveren. Ik deel graag een aantal dingen met je die mij helpen om te blijven oefenen.
Mijn persoonlijke lijstje met motivatietips
- Bedenk waarom je het doet. Hou er rekening mee dat het lang kan duren voor je de skill (of wat je doel ook mag zijn) beheerst. Ik ben begonnen in april en het is inmiddels bijna augustus. Op dit moment kan ik als ik mazzel heb mezelf 2 meter verplaatsen. Ik ben er dus nog lang niet. Het is dan ook van belang dat je nagaat of je bereid bent de tijd en effort in de skill te stoppen.
Voor mij heeft het op mijn handen willen lopen verschillende redenen:
1. Ik vind het er cool uitzien;
2. Ik ben ervan overtuigd dat als anderen het kunnen, ik het ook kan;
3. Ik weet dat als ik wedstrijden wil gaan doen, ik de skill uiteindelijk toch echt nodig zal hebben.
- Pak het doel samen met iemand op zodat je elkaar kunt motiveren. Je kunt er ook voor kiezen om iemand erbij te halen die de skill al wel beheerst, zodat je extra feedback krijgt. Mijn vriend kan zo ongeveer ondersteboven slaapwandelen, dus daar kan ik de nodige motivatie en tips/tricks uit halen.
- Hou je progressie bij. Film af en toe terwijl je oefent, op een gegeven moment zul je echt verschil gaan zien. Je kunt er ook voor kiezen je filmpjes te delen met anderen. Voor mij helpt het om motivatie een feedback te krijgen van anderen en om te zien of horen dat ik niet de enige ben die met de skill struggelt.
- Beloon jezelf voor je progressie. Kleine tussendoelen hebben een veel positiever effect op je succesgevoel dan 1 groot doel. Voor mij waren tussendoelen bijvoorbeeld het zo vaak mogelijk hoog genoeg mijn benen opzwaaien en leren mijn handen niet te ver uit elkaar te zetten.
Kortom, hang in there!
consistency is de key! Grote kans dat je een skill niet beheerst omdat je er geen tijd in stopt om hem wel te beheersen. Als je zorgt voor een goede basis en volhoudt kom je er vanzelf. Trust me, het zal flink wat tijd en doorzettingsvermogen kosten, maar dat zorgt er wel voor dat je trots kunt zijn als je het eenmaal kunt. Ik heb mijn handstanddoel nog steeds niet bereikt, maar ik ben ervan overtuigd dat ik door vol te houden uiteindelijk ook op mijn handen de Crossfitbox in zal kunnen wandelen, net als dat ik ervan overtuigd ben dat ook jij de skills die je wilt kunnen uiteindelijk zult beheersen!